La préménopause: aussi appelée périménopause, est une période de transition qui précède la ménopause. Elle se manifeste par plusieurs symptômes :

• une alternance de cycles courts et longs, les règles sont irrégulières.
• un syndrome prémenstruel (seins tendus, douleur pelvienne, humeur irritable).
• Les premières bouffés de chaleur et sueurs nocturnes.

Ces symptômes apparaissent en général autour de 47 ans et sont dus à une carence en progestérone. La sécrétion d’œstrogènes est encore préservée au début, mais elle diminue progressivement par la suite.

Cette période dure généralement entre 2 et 4 ans, mais sa durée varie d’une femme à l’autre.

La ménopause: est un processus physiologique naturel dans la vie d’une femme. Elle se caractérise par l’arrêt du fonctionnement hormonal des ovaires, c’est-à-dire l’arrêt définitif des règles, marquant ainsi la fin de la vie reproductive.

L’âge auquel la ménopause naturelle survient se situe généralement entre 45 et 55 ans, avec une moyenne autour de 50 ans.

Lorsque les règles ont disparu pendant 12 mois consécutifs, on considère que la période de périménopause est terminée et que la femme est officiellement en ménopause.

Garder l'équilibre (hormonal)

Tous les symptômes liés à cette période sont dus à la baisse de la production hormonale.

Il existe de plus en plus de produits sur le marché, à base de plantes et de vitamines, destinés à accompagner cette transition. Toutefois, leur efficacité n’a pas toujours été prouvée scientifiquement, à l’exception de certaines plantes.

Pour en savoir plus, nous vous invitons à lire notre article « Vitex Agnus Castus ou Gattilier : un puissant régulateur hormonal » sur notre blog, et à découvrir le produit dans notre boutique.

Le périnée, aussi appelé plancher pelvien, est un ensemble de muscles, de ligaments et de tissus qui forment une sorte de « filet » allant du pubis au coccyx. Il remplit plusieurs fonctions essentielles :

• Soutenir les organes: vessie, utérus et intestins.
• Contrôler la vessie et l'anus pour éviter les fuites.
• Contribuer aux sensations sexuelles.

Différents facteurs peuvent fragiliser le périnée, notamment :

• Grossesse et accouchement.
• Pratique sportive trop intensive.
• Constipation chronique.
• La diminution de la production d'estrogènes, liée à la ménopause.

Mais pourquoi les œstrogènes sont-ils si importants ?
Les œstrogènes jouent un rôle clé dans le maintien de la solidité, de la tonicité et de la souplesse des tissus de la vulve, du vagin, de la vessie et du périnée. C’est pour cela que, pendant la ménopause (en raison de la baisse des œstrogènes), ces tissus ont tendance à s’amincir et à perdre en tonicité. Cela peut entraîner, chez certaines femmes, de légers écoulements urinaires involontaires.Heureusement, il existe aujourd’hui plusieurs ressources pour renforcer le plancher pelvien. La plus connue : les exercices de Kegel (qui consistent, en résumé, à contracter puis relâcher le périnée régulièrement).
Mais il existe aussi différents produits qui peuvent être utiles pour mieux prendre conscience de cette zone et faciliter le renforcement musculaire. Je vous invite à découvrir ces produits dans notre boutique.

Non mesdames, marcher ne suffit pas.

Faire de l’exercice permet de réduire la perte musculaire et de ralentir la diminution de la densité osseuse qui surviennent naturellement avec l’âge. Mais pour la plupart des gens, le simple fait de marcher ne suffit pas à atteindre cet objectif.

Mais alors, de quoi parlons-nous exactement ?

La sarcopénie est une conséquence naturelle du vieillissement. Elle se manifeste par une diminution progressive de la masse et de la force musculaire. Cette perte est liée aux modifications hormonales dues à l’avancée en âge, aussi bien chez les femmes que chez les hommes. Elle est accentuée par un mode de vie sédentaire.


L’ostéoporose est une maladie qui affecte l’ensemble du squelette. Elle se caractérise par une résorption osseuse, c’est-à-dire une perte de matière osseuse, ce qui modifie la structure des os. Ceux-ci deviennent plus poreux, fragiles, et risquent de se fracturer même en cas d’efforts faibles ou de chocs légers.

Parmi les facteurs qui favorisent l’apparition de l’ostéoporose, on retrouve:

* activité physique insuffisante

* carence en calcium

* apport insuffisant en vitamine D

* carence en œstrogènes.

C’est ce qui explique que l’ostéoporose touche majoritairement les femmes âgées, en particulier après la ménopause.

Le renforcement musculaire contribue non seulement à augmenter la force et l’endurance, mais aussi à ralentir la perte de densité osseuse liée à l’âge ou à l’ostéoporose.

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